- Ответ справочной
- 15 организаций
Действительно эти ягоды помогают похудеть есть ли противопоказания. и сколько надо на месяц .вес 88 кг надо похудеть на 15
Для уточнения данного вопроса обратитесь, пожалуйста, к диетологу:
Саратов, просп. Строителей, 7
+7 (8452) 21-21-73
Спасибо за обращение в нашу службу!
Хороший вопрос! Давайте обсудим влияние ягод на похудение и как их правильно употреблять.
Некоторые ягоды действительно могут помочь в снижении веса, но эффект будет умеренным и их следует употреблять в комплексе с другими изменениями в рационе и образе жизни. Например, ягоды клюквы, голубики, малины, ежевики и черники содержат много клетчатки, витаминов и антиоксидантов, которые могут ускорить метаболизм и подавить аппетит.
Однако важно помнить, что ягоды также содержат естественные сахара, поэтому их употребление в больших количествах может негативно сказаться на снижении веса. Оптимальная дозировка - 1-2 стакана свежих или замороженных ягод в день, разделенных на 2-3 приема.
Для человека весом 88 кг, желающего похудеть на 15 кг, я бы рекомендовал следующий комплексный подход:
Снижение калорийности рациона на 500-700 ккал в день. Это позволит терять 0,5-1 кг в неделю за счет дефицита калорий.
Включение ягод, особенно клюквы, голубики и черники, по 1 стакану в день в качестве перекусов или добавок к основным блюдам.
Увеличение физической активности - минимум 30-60 минут умеренных аэробных тренировок 3-4 раза в неделю.
Повышение потребления белка, клетчатки и здоровых жиров, сокращение простых углеводов и жирной пищи.
Регулярный контроль веса и корректировка рациона по мере необходимости.
При соблюдении данных рекомендаций вы сможете безопасно и эффективно похудеть на 15 кг за 3-4 месяца. Важно также консультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания. Желаю успехов в вашем похудении! А пока рекомендуем:
⚠️ Обратите внимание! ⚠️
Все диалоги сохраняются. Ответ будет всегда доступен и его можно найти в поиске.
Если вас интересует статистика по любой организации из ответа, то напишите нам
Адреса и телефоны, участвующие в ответе, выбраны оператором из нашего справочника. В нем организации находятся в порядке актуальности телефонов, адресов и полноты информации об организации. Отзывы помогут сделать правильный выбор. Если вы заметили, что контакты изменились, сообщите и мы проверим и исправим.
Оцените ответ ниже👇, пользователи будут благодарны за ваш личный опыт, а мы за сотрудничество.
